大人女子の肌荒れはフルーツ不足が原因！？

厚生労働省の調査では、どの年代においても一日に必要な量の
野菜が摂れていないといったことが判明しています。

さらに現代では、野菜そのものの栄養価減少といった問題から、
野菜を摂取していてもビタミン不足に陥りやすいと言えます。

また、野菜以上に不足しているのが果物（フルーツ）の摂取量。
とくに日本人は果物を食べる量が少ないそうです。

最近では美意識の高い海外セレブやモデルさんから広まった
スーパーフルーツなどが人気になっているように
果物は、肌に良い栄養素が豊富で美肌には欠かせない食材です。

スーパーフルーツに頼らなくても
美肌効果の高い果物はたくさんあるので積極的に摂りましょう。

◎バナナ

バナナにはビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富。
肌荒れの元となる便秘を改善する効果もあります。

◎レモン

身近な果物の中ではビタミンCが断トツに多いです。
そのまま食べる方は少ないと思いますが
積極的に取りいれたいフルーツの一つです。

◎リンゴ

リンゴのポリフェノールには強い抗酸化力があり、
肌を若く保つエラスチンとコラーゲンも豊富なんですよ。

◎オレンジ

オレンジはビタミンCやβ-カロテンをはじめ
鉄、カルシウムなどのミネラルも多く含み、
非常にバランスの良い栄養素を持つ果物です。

◎グレープフルーツ

半分食べれば１日の必要摂取量を補うことができるほど、
ビタミンCを豊富に含む果物です。
カリウムの含有量も多いのでデトックス効果も期待できます。


これらは、通年食べられる果物なので
普段の食生活に取りいれてビタミン不足を補いましょう。